「TM 瞑想」と言われることが多いのですが、TM とは Transcendental Meditation（Transcendental：超越的な、Meditation：瞑想）を略したものです。
日本は TMだけよりも、瞑想、を便宜的に加えた「TM 瞑想」の方がしっくりすることが多いのかもしれませんが、本来は「超越瞑想」というのが「TM」の日本名称です。
何を超越するのか？
一般的に、瞑想と言うと「心の働きを鎮めるもの」と捉えられているのではないでしょうか？
TM は、心のもっとも静まる状態さえも超越して、そのまた先、心の働き（考えるということ）のスタートの場（源）へと到達します。その効果として、日常生活に様々な効果が表れてきます。
TM は
「瞑想は心の静かな状態を味わうもの」
というよりも
「瞑想の結果の効果とともに生きるためのツール」
と言えます。
そして、最大の特徴は、
- シンプルで
- 自然で
- 努力がいらない
ということです。
ですから毎日続けやすく、始めたその日から効果を感じます。
修行のように毎日続けて上達していくということではなく、お一人お一人に合った完全な形のテクニックとして始められる。
それがＴＭです。
TM（超越瞑想®）の特徴
TMの最大の特徴は “シンプル” で “がんばり過ぎなくていい”。
心を鎮めようとしたり、集中させたり、コントロールしようとする必要はありません。
自然に行える瞑想法、リラックス法です。
- 習ってすぐに瞑想状態を体験できます。
- 年齢、信条等にかかわらず実習できます。
- 生活習慣を変える必要はありません。
TMは1回20分を1日2回するだけ。
心身を深く休ませ、リフレッシュすることで、疲労やストレスをその日のうちにきちんと解消し脳機能をリセット。
TMは、1970年代から33カ国、250以上の機関で研究され、TMの効果が検証されており、600を超える論文が発表されています。医療、教育、福祉等にも活用される実践的な瞑想法です。
TMの指導法は世界的に標準化されており、世界中どこで学んだとしても、正しく実践でき、瞑想の効果が得られるよう保証されており、確立された理論に基づいたカリキュラムがあります。
7つのステップで一生使える瞑想法が学べます。
専門のトレーニングを受けた講師がマンツーマンで指導します。受講後も正しく実践できているかどうかを教師が確認しサポートします。
またさらに瞑想について理解を深めるセミナーも開催されています。
TM（超越瞑想®）の効果
TMの実践は、健康にとてもよい影響を及ぼします。科学的研究により、血圧の低下、脳機能の活性化、うつ症状の軽減、PTSDの治癒、ADHD・自閉症スペクトラムの改善、心臓発作の軽減など、様々な効果が実証されています。
子供の瞑想
TM(超越瞑想）は4歳のお子様から習うことができるのをご存知ですか？
4歳～10歳までの子供たちが習うのは、こどものTMです。TMは10歳から学べますが、4歳から9歳の子供も歩く瞑想を習うことができます。
歩きながら行いますので、やんちゃな子供でも楽しくできます。
子どもの瞑想には、
- 落ち着きが増した
- 興味が増えた
- より明るくなった
- 記憶力、集中力が向上した
などの効果が見られます。
日本の学校でＴＭが取り入れられた例はまだありませんが、外国ではカリキュラムの一環としてＴＭを取り入れ、TＭのための時間が毎日の授業時間に組み込まれている学校が、世界に約700校（2018年時点）あります。
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TM（超越瞑想®）を学ぶ
TMは、十分に訓練された国際認定資格を持つ教師から、個々人に合わせて正しい実習法を学びます。
一度習得すれば、一生涯にわたって瞑想の効果を楽しむことができます。
2時間の無料の説明を受けた後、4日間連続のコースで実際にTMを学びます。
- STEP 1：無料説明会
TMの効果をご説明します。科学的検証の結果や様々な疑問点を、わかりやすいチャートを使いながら明らかにしていきます。 - STEP 2： 準備講義
実際にTMを学んでみようという方に向けた講義です。TMの本質とメカニクス、他の瞑想法との違い、その由来などをご説明します。 - STEP 3： 個人セッション
担当のTM教師と数分間の面談をします。個別の質問・ご相談が可能です。受講する方は、ここで個人指導の日時を決めます。
※1日目はオンラインでも対応可能です。
- STEP 4： 個人指導
この日から、4日間連続のコースでTMを習得します。TMは伝統にのっとり、1対1で教師から学びます。教師はあなたの瞑想に最も適したマントラ（音）を選び、その正しい使い方を教えます。指導を受けた後は、その日からTMを実習できます。
- STEP 5： チェッキング
正しい実習方法の確認をします。個人指導を受けた小グループで、瞑想がスムーズにできているかどうか、教師からの体験のチェックとアドバイスを受けます。
- STEP 6：チェッキング
実際の体験をもとにストレス解消の仕組みを学びます。これによって、TMの実践でどのような変化が起こっているかをより具体的に理解することができます。
- STEP 7： チェッキング
連続で受けるチェッキングの最終日です。瞑想の体験を確認し、TMを規則的に実践することの意味とそのゴールについて学びます。
フォローアップ
教師からTMを学んだ後は、毎日朝夕20分ずつ自分自身のペースで瞑想してください。自宅で、仕事場で、外出先で、落ち着いて座れる場所があればいつでも実践できます。
その後は、継続的にフォローアップを受けることをお勧めしています。TMが正しく実践できているかを確認することで、最大限の効果を得ることができます。
フォローアップはどのセンターでも受けられます。
- マンツーマンの体験チェッキング（会員無料）
- 所要時間：0.5-1時間
受講料
TMを学ぶための5日間のTM基本コース料金です。TMを学んだ後も、会員の特典として十分なフォローアップを受けることができます。
※1：10歳～29歳で学業が本分の方。高校生以上は学生証が必要です。
※2：4～9歳の子供の瞑想です。
※3：ご家族（夫,妻,18歳未満の子）が一緒に始める場合に適用されます。
※4：大人（親）1名分の料金でお子様（18歳未満）も一緒に受講できます。
※家族割引のお子様は何名でも同価格です。
特別割引
※割引の適用除外について：原則として二重割引（家族割引料金とグループ割引料金の併用など）の適用はできません。
フォローアップ・システム
最初の1年間はフォローアップのための会員登録をお願いしています。詳細は受講の際に担当教師よりご説明します。
【月額（税込）】
- 個人：1,134円
- 家族2名：1,587円
- 家族3名：1,814円
- 家族4名：2,041円
- 家族5名以上：2,268円
TM（超越瞑想®）講師紹介
「TMは、あらゆる行動のもとになる『考えること』を整えるテクニック」
「TM（超越瞑想）教師のやりがいとは？」
そう問われたとしたら、
私の答えは
文字通り「あらゆる人に」必要で役に立つTMというテクニックを「あらゆる人に」お渡しできること。
私自身「瞑想の必要性」など全く考えたこともなく、「瞑想」とは浮世離れしたものであり、ましてや「テクニック」だなどとは思いもしませんでした。
哲学的、形而上学的なことに関心がないわけではありませんでしたが、それらはすべて、本を読んだりして、「外側から学ぶ知識」でした。しかし、知識を集めても、何かしらの疑問が起こり、心が満足、納得することがないということに気づいてもいました。
TMを知った時も、「こういうことは既に知っている」と思いました。けれども「知っているけど、私はそうはなっていない」「わかっちゃいるけど、そうならない」ということにもまた、直面したわけです。
「わかっちゃいるけど、集めた知識に満足できない」と感じるとき、「心の整理」をしたいと感じるのではないでしょうか？
TMは心にあふれる情報整理、だけでなく必要な時にそれを取り出すことがたやすくなるテクニックです。
テクニックなのであらゆる方に役立てていただけます。
ただ使うだけ。
だから気軽に手にしていただきたいと願い、身近でTMを手にできる場が多くなればよいなというのが、金沢という地方都市でTM教師をする理由の一つでもあります。
あらゆる行動のもとになる「考えること」を扱う、シンプルなテクニック、を金沢で手にしていただけたら幸いです。
